노림천

경북 안동시 남선면에서 출발해 도착지가 다른 편도 코스로, 총거리는 5.4km입니다. 출발지가 163m, 도착지가 99m로 상승고도는 7m에 불과한 반면 하강고도는 71m에 달해, 처음부터 끝까지 고도를 낮춰가며 달리는 코스입니다. 6'00"/km 기준으로 예상 시간은 32분 24초이며, 페이스에 따라 달라집니다.

전 구간이 일반도로이며 노면은 모두 포장되어 있어 노면 상태를 크게 신경 쓰지 않고 달릴 수 있습니다.

코스 전체가 하나의 완만한 내리막으로 이어집니다. 출발 지점인 163m에서 도착 지점인 99m까지 5.4km 내내 고도가 낮아지는데, 구간별로 보면 강도에 차이가 있습니다. 0km부터 1.8km까지는 평균경사 -2.1%로 이 구간에서 가장 가파르게 내려가고, 1.8km부터 3.6km까지는 -0.9%로 완만해지며, 3.6km부터 도착지인 5.4km까지는 -0.6%로 거의 평지에 가깝게 마무리됩니다.

이 코스는 초반이 가장 내리막다운 구간이므로, 0km부터 1.8km 구간에서는 무리하게 속도를 끌어올리기보다 착지 충격을 조절하며 리듬을 잡는 것이 좋습니다. 1.8km 이후로는 경사가 눈에 띄게 완만해지므로 이 구간부터 페이스를 끌어올리기 시작해 3.6km 이후 마지막 구간까지 밀어붙이기 좋습니다. 오르막이 거의 없고 전 구간이 내리막 또는 평지에 가까운 만큼, 힘을 아끼기보다는 처음부터 끝까지 스피드를 즐기고 싶은 러너에게 적합한 코스입니다.

페이스별 예상 완주 시간
4'30"/km — 0:24:18
5'00"/km — 0:27:00
5'30"/km — 0:29:42
6'00"/km — 0:32:24
6'30"/km — 0:35:06
7'00"/km — 0:37:48