금산

금산엑스포광장에서 출발해 같은 자리로 돌아오는 14.2km 원점회귀 코스입니다. 상승고도는 166m, km당 평균 상승은 11.7m로 전체적으로는 평탄한 편에 가깝지만 중반부에 오르막과 내리막이 뚜렷하게 몰려 있어 구간별 편차가 큰 코스입니다. 기준 페이스 2'51"/km로 예상시간은 0시간 40분 41초이며, 페이스가 달라지면 이 시간도 함께 달라집니다.

전 구간이 일반도로 포장 노면으로 이루어져 있어 노면 걱정 없이 달릴 수 있습니다.

출발 후 4.6km 지점까지는 이렇다 할 오르막이나 내리막 없이 평탄하게 이어집니다. 4.6km부터 7.1km까지 2.5km 구간에서 82m를 오르는 오르막이 시작되는데, 평균경사 3.3%로 앞부분 4.6~5.4km 구간이 3.8%로 가장 가파르고, 이후 5.4~6.2km에서 2.9%로 살짝 누그러졌다가 6.2~7.1km 구간에서 다시 3.2%로 올라섭니다. 7.1km 지점에는 해너무재 고개가 자리합니다.

고개를 넘은 뒤 7.4km부터 11.3km까지 3.9km에 걸쳐 90m를 내려가는 긴 내리막이 이어집니다. 7.4~8.7km 구간이 -3.1%, 8.7~9.9km 구간이 -3.4%로 이 구간에서 하강폭이 가장 크고, 9.9~11.3km 구간은 -0.5%로 완만해지며 마무리됩니다. 이후 13.4km부터 14.2km까지 0.8km 구간에서 다시 짧은 내리막이 있으며 작은 기복 정도로 지나갈 수 있는 수준입니다.

4.6km까지는 목표 페이스를 그대로 유지하며 몸을 풀기 좋은 구간입니다. 4.6km부터 7.1km 오르막에서는 페이스가 자연스럽게 떨어질 수밖에 없으니 무리하게 끌어올리려 하지 않는 편이 낫습니다. 해너무재를 넘어선 7.4km부터 11.3km까지는 긴 내리막이 이어지는 만큼 이 구간에서 다시 속도를 밀어붙일 수 있습니다. 짧은 오르막 뒤 긴 내리막으로 흐름이 이어지는 코스라, 초반 오르막 구간에서 체력을 아끼고 후반 내리막에서 페이스를 회복하고 싶은 러너에게 잘 맞습니다.

페이스별 예상 완주 시간
4'30"/km — 1:04:05
5'00"/km — 1:11:12
5'30"/km — 1:18:19
6'00"/km — 1:25:26
6'30"/km — 1:32:34
7'00"/km — 1:39:41